Jaki rodzaj muzyki wybrać, aby towarzyszyć aktywności sportowej? wszystkie nasze porady i informacje, aby zrozumieć korzyści.
Jak mózg odbiera i interpretuje muzykę?
Kiedy mózg postrzega muzykę, nawet bardzo prostą, ma miejsce piękna alchemia. Tak więc zestaw odrębnych procesów neurologicznych pozwala na słuchanie muzyki.
Powinieneś wiedzieć, że w mózgu nie ma ani jednego centrum muzycznego. Najpierw odkryjmy czysto mechaniczne aspekty, które pojawiają się w grze, gdy słuchasz pięknej melodii. Jak sama nazwa wskazuje, jest to kora słuchowa która odgrywa najważniejszą rolę w przetwarzaniu dźwięku muzyki. Kora słuchowa, stanowiąca integralną część płata skroniowego, pobiera informacje otrzymane do ucha i ocenia je pod względem wysokości - to znaczy częstotliwości wibracji - i głośności dźwięku.
Oprócz kory słuchowej inne części mózgu zarządzają różnymi aspektami muzyki. Wiemy zatem, że rytm ten jest w niewielkim stopniu brany pod uwagę przez ten narząd. Spostrzeganie prostych i regularnych nut rytmicznych, takich jak stukanie palcami w tempo 1-2, obejmuje lewą koję przednią, lewą korze ciemieniową, a także prawy móżdżek. Bardziej niezwykłe i bogatsze rytmy dotyczą innych obszarów kory mózgowej i móżdżek.
Oprócz tej percepcji mózg musi interpretować dźwięki, które do niego docierają. To jest zarządzanie tonem. Ton jest zdefiniowany jako konstrukcja struktury muzycznej wokół centralnej ramy.
Aby zinterpretować ton, mózg obejmuje również inne części. Kora przedczołowa, móżdżek i wiele obszarów płata skroniowego odgrywają istotną rolę w naszej zdolności do rozpoznawania tonu dowolnego utworu muzycznego. Wydaje się zatem, że percepcja i interpretacja muzyki mobilizuje trzy z czterech płatów ludzkiego mózgu. Są to płaty czołowe, ciemieniowe i skroniowe. Ta czynność nie ma wpływu tylko na płat potyliczny odpowiedzialny za przetwarzanie wzrokowe.
Te elementy są tylko podstawowymi aspektami mechanicznymi, niezbędnymi do słuchania muzyki. Muzyka ma głębszy wpływ na mózg. Wszyscy wiemy, że dobra piosenka może wywołać kaskadę reakcji ubocznych, często nieumyślnie. Oczywistym przykładem jest nasza skłonność do poruszania się w rytm muzyki. Nie mówimy jeszcze o tańcu, który jest aktywnym i niezależnym procesem, ale o prostych ruchach, które czasem wykonujemy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Dzieje się tak w przypadku stukania palcem w coś podczas słuchania piosenki. Jest to spowodowane stymulacją neuronów w kora ruchowa.
Co przynosi muzyczny rytm w sporcie
Dla większości ludzi słuchanie muzyki powoduje reakcje fizjologiczne. Zabawna muzyka, z szybkim tempem i wysokim tonem może sprawić, że będziemy oddychać szybciej, a smutna muzyka grana w wolnym i mniejszym tempie może spowolnić puls, a nawet spowodować wzrost ciśnienia krwi.
Ponieważ uwielbiamy powtarzanie, nasze mózgi nieustannie próbują przewidzieć, co będzie dalej, w oparciu o wzór podobny do rytmu piosenki. To wyjaśnia, dlaczego w końcu stukamy palcami lub tańczymy podczas słuchania melodii.
Ta zdolność muzyki do poprawiania nam samopoczucia przynosi również inne korzyści. Czołowi eksperci wykazali, że muzyka może zmniejszyć ból. Ponadto może również poprawić nasze zdolności poznawcze. Dla tych z nas, którzy słuchają muzyki podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu, muzyka może nawet poprawić wytrzymałość. Zostało to wykazane w kilku badaniach.
Podobnie jak cisza nie pomaga nam być lepszymi kierowcami ani bardziej kreatywnymi, więc nie jest to zbyt pomocne, gdy uprawiamy sport. Od 1911 r. Leonard ayres, amerykański badacz, był w stanie wykazać, że rowerzyści podczas słuchania muzyki pedałowali szybciej niż bez niej.
Jest to możliwe, ponieważ słuchanie muzyki pomaga zahamować oznaki zmęczenia, które mózg wysyła podczas ćwiczeń. sport. W momencie, gdy nasze ciało zdaje sobie sprawę, że jesteśmy zmęczeni i chce przestać ćwiczyć, wysyła sygnały do mózgu, aby poprosić go o przerwanie i przerwę. Słuchając muzyki, konkuruje z ciałem o uwagę naszego mózgu. Pozwala to zignorować te oznaki zmęczenia. Trzeba jednak uważać, ponieważ muzyka jest szczególnie korzystna w przypadku zajęć o niskiej i średniej intensywności. Podczas bardzo intensywnej aktywności muzyka nie przyciąga uwagi naszego mózgu. Muzyka pozwala też trenować dłużej i ciężej. W rzeczywistości może pomóc nam efektywniej wykorzystywać energię.
Jakiej muzyki słuchać podczas sportu
Ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać swój lista odtwarzania szkolenia. Powinieneś wiedzieć, że istnieje pułap, aby muzyka była korzystna podczas uprawiania sportu. Pułap wynosi około 175 BPM (uderzeń na minutę). Wyższe tempo wydaje się nie dodawać motywacji. Oto niektóre poziomy częstotliwości dla niektórych gatunków muzycznych:
- dyskoteka ma prędkość 120 BPM
- dźwięk pop wynosi 110-140 BPM
- hiphop to również 110-140 BPM
- muzyka house to 120-150 BPM
- dubstep to 140 BPM
- Rock (i jego warianty) ma wartość od 110 do 160 BPM
Podczas uprawiania sportu zaleca się łączenie różnych temp. Zapewnia to lepszą synchronizację i pozwala nam znaleźć odpowiedni rytm dla naszej aktywności sportowej.
Dla spokojnej aktywności sportowej
- wolno, licz od 100 do 110 uderzeń na minutę
- umiarkowane, licz od 110 do 125 uderzeń na minutę
- szybko, policz od 125 do 135
Dla bardziej intensywnej aktywności sportowej
- wolno, licz od 140 do 150 uderzeń na minutę
- umiarkowane, licz od 150 do 160 uderzeń na minutę
- szybko, policz od 160 do 175
Muzyka sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i przywiązujemy większą wagę do uprawiania sportu. Pamiętaj tylko, że każdy jest inny. Słuchaj swojego ciała i wszystko powinno być w porządku.
