Ludzie i zwierzęta mają trzy rodzaje mięśni.
Możemy wyróżnić mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie i mięśnie serca. Mięśnie te można rozróżnić na podstawie ich składu (włókna, białka itp.), Ich lokalizacji, a nawet funkcji. Zatem mięśnie serca to te, które tworzą ściany serca, podczas gdy mięśnie gładkie tworzą ściany pustych narządów, takich jak pęcherz, żołądek itp. Mięśnie gładkie i mięśnie serca nazywane są mięśniami mimowolnymi. To oznaczenie wynika z faktu, że mięśnie te nie są świadomie kontrolowane przez mózg.
Dobrowolne mięśnie, które mamy, to mięśnie szkieletowe. To oni pozwalają nam wykonywać ruchy. Oddziałują z kościami przez ścięgna, aby aktywować różne stawy ciała. Chociaż kontrolujemy znaczną część ruchu, który mogą wykonywać mięśnie szkieletowe, istnieją pewne ruchy regulacyjne, które są całkowicie mimowolne. Jak działają nasze mięśnie szkieletowe?
Z czego zbudowane są nasze mięśnie?
Nadal dzwonię prążkowane mięśnie, mięśnie szkieletowe koordynują nasze ruchy od stóp do głów. Mięsno prążkowane można uznać za pakiet podzielonych na segmenty włókien mięśniowych otoczonych błoną zwaną sarcolemma. Na przykład najmniejsze mięśnie w ludzkim ciele zawierają dziesiątki tysięcy włókien mięśniowych. Każde włókno mięśniowe złożone z miofibryli z kolei składa się z dwóch włókien: miozyny i aktyny. Te dwa włókna współdziałają, tworząc skurcz mięśni. Rzeczywiście, to poprzeczny ruch miozyny wokół aktyny powoduje zwężenie włókien mięśniowych, a tym samym skurcz.
Jakie są różne rodzaje skurczów mięśni?
W naszych różnych codziennych ruchach przyjmujemy postawy, które powodują, że nasze mięśnie mają różne reakcje. Nasze mięśnie reagują różnie w zależności od ruchu ciała. Istnieją trzy podstawowe typy ruchów, które mogą wykonywać mięśnie. Ruchy te nazywane są skurczami mięśni. Wyróżniamy:
Koncentryczny skurcz mięśni
Koncentryczny skurcz to taki, w którym mięśnie skracają się pod wpływem miozyny i aktyny. Na przykład skurcz występujący na bicepsie podczas zginania ramienia jest skurczem koncentrycznym. Mówi się, że skurcz ten jest dodatni i jest częścią skurczów izotonicznych.
Ekscentryczny skurcz mięśni
Ten drugi rodzaj skurczu izotonicznego, nazywany nadal skurczem ujemnym, jest w pewnym stopniu przeciwny do skurczu koncentrycznego. Podczas ekscentrycznego skurczu końce mięśnia odsuwają się. Skurcz ten występuje w sytuacji, gdy wysiłek wymaga, aby mięsień był w najdłuższej formie. Mówi się, że skurcz jest ekscentryczny, gdy przykładasz siłę do przedmiotu, a mięsień jest odpowiedzialny za napięty wysiłek.
Izometryczny skurcz mięśni
Skurcz izometryczny jest skurczem, który charakteryzuje stan statyczny mięśnia poddanego wysiłkowi. W tego rodzaju skurczu poszukiwany mięsień nie zmienia wielkości. Jest to skurcz mięśni, który może działać po skurczu koncentrycznym lub ekscentrycznym.
Jaki wpływ może mieć funkcjonowanie mięśni na ćwiczenia kulturystyczne?
Prawdopodobnie zastanawiasz się, jak kontrolować funkcjonowanie mięśni. Funkcjonowanie mięśni szkieletowych to bardzo ważna koncepcja, którą należy znać. Ta koncepcja pozwoli ci wybrać najlepsze ćwiczenia, które odpowiadają twoim celom.
Tak więc, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, powinieneś priorytetowo traktować ćwiczenia, które powodują skurcze izometryczne i ekscentryczne. Na przykład skurcz mimośrodowy ma tę zaletę, że działa na dużą liczbę mięśni, szczególnie tych, które nie są często używane. Nadal musisz połączyć te ćwiczenia z innymi ćwiczeniami, aby zwiększyć elastyczność mięśni. Ponieważ powtarzające się skurcze izometryczne będą miały tendencję do zmniejszania prędkości skurczu danych mięśni. Minusem mimośrodowego skurczu jest fakt, że wymaga on zbyt dużych obciążeń. Należy więc pamiętać, że tego rodzaju skurcze zwiększają ryzyko obrażeń. Dlatego rozsądnie byłoby nie naciskać zbyt mocno mięśni.
Z drugiej strony, jeśli twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, koncentracja skurczów jest twoim najlepszym atutem. Należy priorytetowo traktować ćwiczenia charakteryzujące się pozytywnym skurczem. Ten skurcz jest najbardziej przydatny w rozwoju mięśni. Ćwiczenia oparte na tym skurczu pozwalają szybko zwiększyć objętość włókien mięśniowych. Pozwalają również poprawić wytrzymałość. Powtarzanie ćwiczeń określi, jak szybko będą rosły twoje mięśnie. Im więcej powtórzysz, tym bardziej twoje włókna mięśniowe zwiększą objętość.
Ludzie są zbudowani z kości i miazgi. Ambona składa się zasadniczo z tkanki mięśniowej. Mięśnie, które kontrolujemy, to mięśnie szkieletowe. Pozwalają nam chodzić, nosić przedmioty, śmiać się, rozmawiać itp. po prostu pozwala nam się poruszać. Mamy ponad 600 mięśni poprzecznie prążkowanych, które same składają się z setek tysięcy włókien mięśniowych. W swoich ruchach mięśnie ulegają trzem typom skurczów, a mianowicie: koncentrycznym, ekscentrycznym i izometrycznym. Ważne jest, aby znać te różne mechanizmy, aby zoptymalizować te ćwiczenia kulturystyczne. Jednak koncentryczny skurcz jest jedynym, który może zapewnić intensywny rozwój mięśni i lepszą wytrzymałość. Podczas gdy skurcze ekscentryczne i izometryczne są bardziej odpowiednie do poprawy siły mięśni.
