Plik: Trening uliczny (Callisthènie)

Zawsze dobrze jest wykonywać regularne treningi. Pomaga zachować sprawność i zdrowie ciała oraz pozwala uwolnić się od codziennego stresu. Czy rano, czy wieczorem, kilka ćwiczeń i kilka ćwiczeń pomoże Ci zachować sprawność i zdrowie. Dowiesz się trochę więcej o tym, czym jest Street Workout i jakie korzyści może Ci przynieść.

Co to jest Street Workout?

Jest to rodzaj ćwiczeń fizycznych i aktywności wykonywanych głównie na świeżym powietrzu. Zarówno w parkach, jak i innych obiektach użyteczności publicznej. To dobry rodzaj treningu, który ma wiele zalet w porównaniu z siłowniami i ćwiczeniami w pomieszczeniu.

Podczas tego treningu możesz łączyć różne rodzaje ćwiczeń. Połączenie lekkoatletyki, sportu i gimnastyki sprawia, że ​​ten trening jest bardzo intensywny i korzystny dla sportowców.

Ten rodzaj treningu stał się ostatnio bardzo popularny i będzie można zobaczyć coraz więcej filmów przedstawiających go młodszego pokolenia. Nie wymaga drogich inwestycji w sprzęt, promuje sylwetkę, zdrowy organizm, socjalizację oraz zdrowy tryb życia.

Niektóre z popularnych ćwiczeń wykonywanych w Trening uliczny (gimnastyka) to:

• Pompy
• Pull-upy
• abs
• Czółenka
• Mięśnie
• Przysiady
• Przysiady na brzuchu.

Tak jak Metoda Lafayasesja kalisteniczna składa się z określonych ćwiczeń wykonywanych głównie z wykorzystaniem ciężaru ciała. Głównym celem kalisteniki jest poprawa siły mięśni i osiągnięcie naturalnej sprawności.

Historia treningu na ulicy

Słowo „Callisthenia” pochodzi od starożytnego greckiego słowa „kallos”. Oznacza siłę i piękno.

Jest to sztuka wykonywana przy użyciu własnego ciężaru ciała, aby rozwijać swoją sylwetkę i uzyskać zdrowe ciało. Według legend, donosi się, że ten trening został nazwany na cześć słynnego greckiego historyka Callistenesa. Niektórzy z uczniów Friedrich Ludwig Jahn sprowadził tę wersję ćwiczeń lub treningów do USA.

Odtąd ten trening Street Workout był uważany za formę potencjalnego programu treningowego zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, aby osiągnąć zdrowe życie w sprawnym ciele.

Korzyści z kalisteniki

Trening na świeżym powietrzu jest zawsze korzystny dla ciała i ducha. Bardzo ci się to przyda, jeśli będziesz to robić regularnie. Zalety tego programu szkoleniowego są następujące:

• Na zewnątrz - trening na siłowni lub w domu nie zapewni Ci świeżego powietrza. Dzięki Street Workout będziesz mógł oddychać świeżym powietrzem i czuć się dobrze. Ważne jest, aby ludzie czuli się dobrze i mieli zdrowe ciało.

• Ćwiczenia na masę ciała - nie ma potrzeby kupowania sprzętu na siłownię ani maszyn do wykonywania tego treningu. Będziesz w stanie to zrobić za pomocą własnej masy ciała. Ten program treningowy jest niezwykle skuteczny i będziesz mógł czerpać z niego wiele korzyści.

• Dodaj odmiany - w tym programie treningowym Street Workout możesz wypróbować różne rodzaje ćwiczeń. Możesz robić pompki, brzuszki, pompki, skoki, brzuszki, przysiady i wiele innych rodzajów ćwiczeń. Dzięki temu trening jest jeszcze ciekawszy i nie będziesz odczuwać monotonii wykonując te ćwiczenia regularnie.

• Poprawia zdrowie fizyczne Twojego organizmu - bez wątpienia ten program ćwiczeń pomoże Ci nie tylko poprawić masę ciała, ale także osiągnąć dobre zdrowie fizyczne. Kalistenika może pomóc Ci uzyskać piękne ciało w świetnej formie. Każda kobieta i mężczyzna powinni spróbować, aby uzyskać lepszą kondycję.

• Rozwijaj koordynację - bez dobrej koordynacji różnych części ciała nie byłbyś w stanie wykonać tego ćwiczenia. To najlepszy sposób na wykonywanie ćwiczeń obejmujących wiele części ciała jednocześnie. Na przykład: ręce i nogi są używane razem do pompek. To stopniowo zwiększa koordynację.

• Poprawia elastyczność - Większość ćwiczeń wykonywanych z wykorzystaniem masy ciała może pomóc w budowaniu siły, a także elastyczności ciała. Kalistenika pomaga znacznie poprawić elastyczność ciała.

• Utrata tkanki tłuszczowej - wiele osób ćwiczy tylko w celu utraty części tkanki tłuszczowej. Jeśli taki jest Twój cel, to kalistenika jest dla Ciebie świetną opcją. Pomoże Ci skutecznie pozbyć się tłuszczu z organizmu dzięki treningom o wysokiej intensywności. Można je ćwiczyć bez niebezpieczeństwa.

• Zwiększa mięśnie i napięcie - dzięki różnym rodzajom ćwiczeń Street Workout możesz budować mięśnie i tracić trochę tłuszczu. Pomoże Ci to zachować tonację, zapewniając atletyczne ciało.

• Bez ryzyka dla stawów - ponieważ nie musisz podnosić lekkich ciężarów, ten program ćwiczeń jest całkiem bezpieczny. Nie ma ryzyka dla twoich stawów, dlatego możesz ćwiczyć bez obaw.

Wnioski

Kiedy ludzie zaczynają tracić na wadze i tłuszczu lub nabierają masy mięśniowej, zamiast tego chodzą na siłownie. Ale naturalny program treningowy bez użycia maszyn lub sprzętu jest znacznie lepszy niż inne formy ćwiczeń.

To dlatego ludzie wybierają dziś programy Street Workout (kalisteniczne) zamiast chodzenia na siłownię. To wcale nie jest nudne i możesz się przy tym dobrze bawić. Poza tym nie musisz nic płacić ani kupować, aby wykonać ten trening.

Street-Workout pomoże Ci poprawić masę ciała, elastyczność, wytrzymałość i siłę. Możesz wykonywać te ćwiczenia w dowolnym miejscu i czasie bez użycia ciężarów lub maszyn do wykonywania ćwiczeń. Kalistenika to prosta forma ćwiczeń, która w naturalny sposób pomaga Twojemu ciału rosnąć w zdrowiu. Pomoże Ci nawet poprawić stan umysłu i uwolnić od stresu. Pomoże Ci również w budowaniu pewności siebie.