Znaczenie wątroby w sporcie

Wprowadzenie

W prawym górnym kwadrancie jamy brzusznej znajduje się duża czerwona masa, która nie bije, nie porusza się zbytnio i wygląda jak galaretka: to jest wątroba.

Ten organ jest tak ważny, że nie moglibyśmy przeżyć dłużej niż dzień lub dwa, gdyby nagle się zatrzymał. Na szczęście ma możliwość samodzielnej odbudowy i regeneracji. Można usunąć nawet dwie trzecie wątroby, a to, co pozostało, w ciągu kilku miesięcy powróci do normalnego rozmiaru, dzięki niesamowitej zdolności tworzenia nowej tkanki wątroby z pozostałych zdrowych komórek.

Wątroba pomaga metabolizować tłuszcz. Wytwarza żółć, która rozkłada tłuszcz, a jednocześnie działa jako filtr do usuwania toksyn z krwi i pomaga czuć się energetyzowanym. Optymalizacja zdrowia wątroby może pomóc schudnąć i osiągnąć cele sportowe.

Niezbędne funkcje wątroby

• Przechowuj witaminy, cukier i żelazo, aby wspomóc organizm.

• Kontroluj produkcję i eliminację cholesterolu.

• Usuń odpady, leki i inne toksyczne substancje z krwi.

• Wywołaj czynniki krzepnięcia, aby zatrzymać nadmierne krwawienie po skaleczeniach lub urazach.

• Wytwarzaj czynniki odpornościowe i eliminuj bakterie z krwiobiegu, aby zwalczać infekcje.

• Uwalnia substancję zwaną „żółcią”, która pomaga w trawieniu pokarmu i wchłanianiu ważnych składników odżywczych.

Funkcje metaboliczne wątroby

Hepatocyty są metabolicznymi super robotnikami w ciele. Odgrywają one kluczową rolę w syntezie cząsteczek wykorzystywanych do wspierania homeostaza, podczas konwersji cząsteczek z jednego typu na inny oraz w regulacji bilansu energetycznego.

Główne funkcje metaboliczne wątroby można podsumować w kilku szerokich kategoriach:

1. Metabolizm węglowodanów
   Konieczne jest utrzymywanie stężenia glukozy we krwi na wąskim, normalnym poziomie. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi przez krótkie okresy (godziny) i długie (dni lub tygodnie) jest szczególnie ważną funkcją wątroby. Hepatocyty posiadają wiele różnych szlaków metabolicznych i wykorzystują dziesiątki enzymów, które są na przemian włączane lub wyłączane w zależności od tego, czy poziom glukozy we krwi rośnie, czy spada w normalnym zakresie.
   .
2. Metabolizm tłuszczów
   Bardzo niewiele aspektów metabolizmu lipidów jest specyficznych dla wątroby, ale większość zachodzi głównie w wątrobie. Główne przykłady roli wątroby w metabolizmie tłuszczów obejmują:

• Wątroba jest niezwykle aktywna w utlenianiu trójglicerydów w celu uzyskania energii. Wątroba rozkłada wiele kwasów tłuszczowych, więcej niż potrzebują hepatocyty, i eksportuje duże ilości acetooctanu do krwi, gdzie mogą być pobierane i łatwo metabolizowane przez inne tkanki.
• Znaczna część lipoprotein jest syntetyzowana w wątrobie.
• Wątroba jest głównym miejscem przekształcania nadmiaru węglowodanów i białek w kwasy tłuszczowe i trójglicerydy, które są następnie eksportowane i przechowywane w tkance tłuszczowej.
• Wątroba syntetyzuje duże ilości cholesterolu i fosfolipidów. Niektóre są wypełnione lipoproteinami i udostępniane reszcie ciała. Reszta jest wydalana z żółcią w postaci cholesterolu lub kwasów żółciowych.
• Wątroba odgrywa kluczową rolę we wszystkich procesach metabolicznych organizmu.
  .
• W metabolizm tłuszczówkomórki wątroby rozkładają tłuszcz i wytwarzają energię. Wytwarzają również około 800 do 1000 ml żółci dziennie. Ten żółtozielony, brązowy lub oliwkowy płyn jest zbierany w małych przewodach, a następnie przekazywany do głównego przewodu żółciowego, który przenosi żółć do części jelita cienkiego zwanej dwunastnicą. Żółć jest ważna dla rozkładu i wchłaniania tłuszczu.
  .
• Metabolizm węglowodanów
  Wątroba pomaga zapewnić stały poziom cukru we krwi (cukru we krwi). Jeśli poziom cukru we krwi wzrasta, na przykład po posiłku, wątroba usuwa cukier z krwi i przechowuje go w postaci glikogenu. Jeśli ktoś ma zbyt niski poziom cukru we krwi, wątroba rozkłada glikogen i uwalnia cukier do krwi. Wraz z cukrem wątroba przechowuje również witaminy i minerały (żelazo i miedź) i uwalnia je do krwi w razie potrzeby.
  .
• Metabolizm białek
  Wątroba odgrywa również ważną rolę metabolizm białek: Komórki wątroby zmieniają aminokwasy w pożywieniu, dzięki czemu można je wykorzystać jako energię lub do produkcji węglowodanów lub tłuszczów. Produktem ubocznym tego procesu jest trująca substancja zwana amoniakiem. Komórki wątroby przekształcają amoniak w znacznie mniej toksyczną substancję zwaną mocznikiem, która jest uwalniana do krwi. Mocznik jest następnie transportowany do nerek i opuszcza organizm w postaci moczu.

Hormonalne funkcje wątroby

• Wątroba się nawraca hormon tarczycy tyroksyna (T4) w bardziej aktywnej formie trijodotyroniny (T3).

Hormony tarczycy działają jak termostat organizmu, regulując szybkość, z jaką prawie wszystkie reakcje biochemiczne zachodzą w organizmie. Niewystarczająca konwersja T4 do T3 przez wątrobę może prowadzić do niedoczynności tarczycy, która wyczerpuje energię, prowadząc do chronicznego zmęczenia, przyrostu masy ciała, utraty pamięci i wielu innych problemów.

• Hormon wzrostu (HGH) jest wytwarzany przez przysadkę mózgową zlokalizowaną w naszym mózgu.

Hormon ten powoduje wydzielanie peptydowego hormonu anabolicznego IGF-1 (zwanego również somatomedyną C), hormonu endokrynnego wytwarzanego przez wątrobę, podobnego do insuliny, która pozostaje w organizmie tylko przez kilka minut i odgrywa rolę wpływają na praktycznie wszystkie układy mięśniowe i kostne, wzrost i naprawę tkanki łącznej, selektywnie regulują różne aspekty metabolizmu, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i zdrowia serca.

Hormon wzrostu (HGH) ma działanie lipolityczne (mobilizujące tłuszcze), hiperglikemiczne i diabetogenne, stymuluje chondrogenezę i osteogenezę poprzez IGF, działa antynatriuretycznie. Wielu sportowców i entuzjastów kulturystyki szybko zrozumiało, że hormon wzrostu wpływa metabolicznie na ich wzrost wydolności: wzrost masy mięśniowej, modyfikacja włókien energetycznych, wzrost mocy, właściwości przeciwstarzeniowe, pobudzenie seksualne.

Niedobór HGH u dorosłych powoduje fenotyp zespołu metabolicznego, a mianowicie zwiększoną otyłość, zmniejszenie masy mięśniowej, zaburzenia metaboliczne i nasilone powikłania naczyniowe.

• Sterydy anaboliczne (AS) skutecznie poprawiają wyniki sportowe.

Ponieważ ich stosowanie często wiąże się ze zwiększoną aktywnością enzymów wątrobowych w osoczu, np transaminaza (AST), aminotransferaza alaninowa (ALT), fosfataza alkaliczna (AP), dehydrogenaza mleczanowa (LDH) i gamma-glutamylotransferaza (GGT). Enzymy te są obecne w hepatocytach w stosunkowo wysokich stężeniach, a zwiększone poziomy tych enzymów w osoczu odzwierciedlają uszkodzenie komórek wątrobowych lub co najmniej zwiększoną przepuszczalność błony wątrobowokomórkowej.

W kulturystyce, gdzie zwykle stosuje się duże dawki, po zaprzestaniu stosowania sterydów, lek Gonadotropina (HCG) jest często podawany w celu stymulacji funkcji jąder. Skuteczność tej terapii nie jest znana.

• Insulina jest wytwarzany przez komórki ß w trzustce w odpowiedzi na wysokie stężenie glukozy we krwi.

Kiedy dana osoba nie spożyła niezbędnych węglowodanów (cukrów), trzustka uwolni hormon zwany glukagonem, aby zmobilizować rezerwy w wątrobie. Kiedy ćwiczymy na siłowni, mięśnie potrzebują składników odżywczych i stają się wrażliwe na każdą ilość insuliny. Dwa główne narządy, które usuwają nadmiar insuliny to wątroba i nerki. U pacjenta bez cukrzycy wątroba usuwa około 60% endogennej insuliny przez żyłę wrotną wątroby, podczas gdy nerka usuwa około 35 do 40%.

• Działanie ochronne na wątrobę 52 nie ma sobie równych w opiece nad wątrobą.

Naturalne składniki Liv.52 wykazują silne właściwości ochronne dla wątroby przed chemiczną toksycznością dla wątroby. Przywraca prawidłowe funkcjonowanie wątroby, chroniąc miąższ wątroby, wspierając w ten sposób regenerację komórek wątrobowych. Aktywność przeciwutleniająca Liv.52 zapobiega utracie funkcjonalnej integralności błony komórkowej, utrzymuje cytochrom P-450 (dużą i różnorodną grupę enzymów katalizujących utlenianie substancji organicznych), przyspiesza opóźnienie regeneracja i zapewnia szybki powrót do zdrowia wątroby w zakaźnym zapaleniu wątroby.

• Desmodium to rodzaj roślin należących do rodziny Fabaceae.

Jego nazwa pochodzi od greckiego słowa „desmos”; oznacza wiązanie lub łańcuch i odnosi się do owoców rośliny. Ze względu na dużą zawartość flawonoidów niektóre gatunki Desmodium są dobre dla wątroby. Poprawia stan naszej wątroby, zapobiega i zwalcza problemy z wątrobą, takie jak zapalenie wątroby czy marskość wątroby.

Wątroba jest głównym narządem do rozkładu hormonów po oczyszczeniu ich funkcji przekaźnika z komórek docelowych.

Na przykład, jeśli wątroba nie przetwarza insuliny wystarczająco szybko, prowadzi to do hipoglikemii, ponieważ insulina nadal obniża poziom cukru we krwi. Jeśli adrenalina nie zostanie wyeliminowana po spełnieniu swojej roli, może to prowadzić do chronicznych okresów drażliwości i złości.

Białka i wątroba

Wątroba jest głównym regulatorem metabolizmu białek. W razie potrzeby przekształca różne aminokwasy w siebie. Wątroba syntetyzuje również kreatynę z aminokwasów gliceryny, argininy i metioniny. Bez super wysokoenergetycznego biochemicznego fosforanu kreatyny lekkoatletyka przypominająca sprint byłaby biologicznie niemożliwa.

Główne białka syntezowane przez wątrobę są podsumowane tutaj:

• Albumina - 25% produkcji białka w wątrobie
• Globuliny - A1
• Haptoglobuliny
• Mukoproteiny
• A2 - globuliny
• Ceruloplasmin
• Glikoproteina
• Makroglobulina
• Plazminogen
• Protrombina
• b-globuliny
• Lipoproteiny o niskiej (LDL) i bardzo niskiej gęstości (VLD)
• Transferrin
• Czynniki krzepnięcia krwi *
• Czynniki I, II, V, VII, VIII, IX i X

Jedną z głównych funkcji wątroby jest produkcja białek wydzielanych do krwi. Białka osocza składają się z wielu znanych białek, w tym albuminy, fibrynogenu i apolipoprotein. Czynniki zaangażowane w hemostazę i fibrynolizę, w tym czynniki krzepnięcia, antytrypsyna i plazminogen, są wydzielane do krwi, podobnie jak białka transportowe, takie jak transferyna i białko wiążące retinol. Przykłady białek osocza obejmują APOB, APOA1, FGG, C2, KNG1 i FGA.

Według American College of Sports Medicine (ACSM) i American Dietetic Association (ADA) zapotrzebowanie na białko nieznacznie wzrasta u osób bardzo aktywnych:

W przypadku sportowców wytrzymałościowych zapotrzebowanie na białko wynosi 1,2-1,4 g na kg masy ciała dziennie, podczas gdy w przypadku sportów oporowych i budowania mięśni może sięgać nawet 1,6. w dawce 1,7 g na kg masy ciała dziennie.

Te zalecane spożycie białka można ogólnie zapewnić poprzez samą dietę, bez stosowania suplementów białkowych lub aminokwasów, jeśli spożycie energii jest wystarczające do utrzymania masy ciała.

ACSM i ADA twierdzą również, że wysokiej jakości białko spożywane po wysiłku dostarczy aminokwasów do budowy i naprawy tkanki mięśniowej.

Sportowcy powinni spożywać mieszany posiłek dostarczający węglowodany, białko i tłuszcz wkrótce po intensywnych zawodach lub sesji treningowej.

Znaczenie wątroby dla sportowców

Zdrowa wątroba jest niezbędna dla optymalnej wydajności. Dobra praca wątroby jest niezbędna do spalania tłuszczu, zwiększania masy mięśniowej i dostarczania energii.

Wątroba usuwa toksyny i zarządza przetwarzaniem białek i tłuszczów. Zdrowa wątroba spala tłuszcz i dostarcza białka do budowy mięśni.

Słaba wątroba lub wątroba przepełniona toksynami i stresem nie będzie w stanie skutecznie wykonywać tych zadań.

Zdrowa dieta, świadomość ilości przyjmowanych tabletek i wybranych suplementów wątrobowych, może zapewnić ci siłę, skutecznie spalać tłuszcz i utrzymywać wątrobę w dobrej formie przez wiele lat.

 

Oto kilka kroków, które każdy sportowiec może podjąć, aby zachować wątrobę i zapewnić jej prawidłowe funkcjonowanie:

• Unikaj alkoholu i tytoniu
• Zyskaj wystarczającą ilość snu, co pomoże zbudować silniejszy układ odpornościowy
• Monitoruj spożycie białka, szczególnie dla kulturystów i ciężarowców
• Spożywaj wysokiej jakości suplementy, które są przydatne do regeneracji wątroby, takie jak wysokiej jakości multiwitaminy i ostropest.
• Ściśle monitoruj stosowanie leków zwiększających wydajność. W szczególności użytkownicy sterydów powinni co roku odwiedzać lekarza, aby zbadać enzymy wątrobowe.
• Unikaj codziennego spożywania NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i acetaminofen)
• Ćwicz regularnie ... ćwiczenia są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby
• Przyjmij dietę, która promuje zdrowie wątroby
• Unikaj odwodnienia. Konieczne jest, aby pozostać nawodnionym. I nie lekceważ korzyści płynących z dobrej, staromodnej czystej wody.

Choroba wątroby

Chociaż choroba wątroby jest zwykle związana z alkoholem lub narkotykami, prawda jest taka, że ​​istnieje ponad 100 znanych postaci chorób wątroby spowodowanych różnymi czynnikami, które dotykają nas wszystkich, od niemowląt po ludzi. Starsi.

Tu jest kilka :

• zapalenie wątroby
• Atrezja żółciowa
• Marskość wątroby
• Torbielowata choroba wątroby
• Stłuszczenie wątroby
• Galaktosemia
• Kamienie żółciowe
• Zespół Gilberta
• Hemochromatoza
• Rak wątroby
• Choroba wątroby podczas ciąży
• Noworodkowe zapalenie wątroby
• Pierwotna marskość żółciowa
• porfirię
• sarkoidoza
• Toksyczne zapalenie wątroby
• Glikogenoza typu 1
• Wirusowe zapalenie wątroby typu A, B, C
• Choroba Wilsona
• Wirusowe zapalenie wątroby

Wątroba i alkohol

Czynniki takie jak płeć, wiek, narodowość, waga i stan zdrowia mogą wpływać na sposób metabolizowania alkoholu przez wątrobę. Kiedy wątroba ma zbyt dużo alkoholu do zniesienia, normalna czynność wątroby może zostać przerwana, co prowadzi do braku równowagi chemicznej.

Alkohol zamienia niektóre komórki wątroby w tłuszcz i uszkadza inne.

Alkohol jest łatwo wchłaniany przez przewód pokarmowy, a do 98% jest metabolizowany w wątrobie. Każda komórka wątroby zawiera trzy ścieżki metabolizmu alkoholu.

Przy regularnym spożywaniu alkoholu ta zdolność regeneracyjna może zostać zahamowana i doprowadzić do uszkodzenia wątroby. Długotrwałe spożywanie dużych ilości alkoholu może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w wątrobie, co może prowadzić do alkoholowego zapalenia wątroby lub marskości wątroby.

Dlatego ważne jest przestrzeganie wytycznych dotyczących delikatnego spożycia i spędzanie co najmniej dwóch dni w tygodniu bez alkoholu.

Maksymalne zalecane dla mężczyzn to 4 standardowe napoje dziennie. Dla kobiet 2 standardowe napoje dziennie.

Standardowy kieliszek zawiera 10 gramów alkoholu i jest odpowiednikiem zwykłego piwa lub małej lampki wina (100 ml).

Więcej niż 6 standardowych drinków dziennie dla mężczyzn i 4 standardowe drinki dla kobiet staje się niebezpieczne dla wątroby. Długotrwałe działanie alkoholu na wątrobę to silny ból, stan zapalny (zapalenie wątroby) i marskość wątroby.

Dlaczego i jak chronić swoją wątrobę

Wątroba to cudownie złożony organ, który codziennie odżywia i chroni organizm. Pomaga neutralizować i eliminować toksyny, dodaje organizmowi energii potrzebnej do funkcjonowania, zwalcza wirusy i infekcje, reguluje poziom hormonów płciowych, cholesterolu, witamin i minerałów w organizmie.

Aby zachować zdrowie wątroby, ważne jest, abyś rozumiał kluczową rolę, jaką wątroba odgrywa w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i jakie czynności możesz przyjąć za pewnik, które mogą pomóc lub uszkodzić ten ważny narząd. . Ucząc się więcej o swojej wątrobie i o tym, jak zachować ją w zdrowiu, możesz faktycznie pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju nie tylko chorób wątroby, ale także innych schorzeń, w tym cukrzycy i chorób serca. .

Zdrowie, styl życia

Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia pomagają wątrobie dobrze funkcjonować. Niezdrowa dieta może prowadzić do chorób wątroby. Na przykład osoba, która je dużo tłustych potraw, jest bardziej narażona na nadwagę i niealkoholowe stłuszczenie wątroby.

Twoje jedzenie

Jedz żywność ze wszystkich grup: zboża, białka, produkty mleczne, owoce, warzywa i tłuszcze.

Jedz produkty bogate w błonnik, takie jak pieczywo pełnoziarniste, ryż i zboża.

Spożywać tłuszcz z umiarem i wybieraj „dobre”, takie jak oliwa z oliwek i rzepak, orzechy i nasiona.

Ogranicz ilość spożywanego alkoholu.

Alkohol może uszkodzić lub zniszczyć komórki wątroby. Uszkodzenie wątroby może prowadzić do odkładania się tłuszczu w wątrobie (stłuszczenie wątroby), zapalenia lub obrzęku wątroby (alkoholowe zapalenie wątroby) i (lub) bliznowacenia wątroby (marskość). W przypadku osób z chorobami wątroby nawet niewielka ilość alkoholu może pogorszyć sytuację. Porozmawiaj z lekarzem, aby ocenić, ile alkoholu jest dla Ciebie odpowiednie.

Środki ochronne dla wątroby

• Samagen, wegetariański preparat wyciągu z ostropestu plamistego (Silybum marianum) w składzie samaryny, chroni wątrobę przed wszystkimi szkodliwymi wpływami i wspomaga regenerację zdrowych komórek w wątrobie.

  Kup Samarin

• Legalon® (MZ 80) pomaga w utrzymaniu dobrej pracy wątroby. Legalon zawiera opatentowany wyciąg z ostropestu plamistego Silybum Marianum, który został opracowany przez niemieckiego producenta leków ziołowych Madaus w 1968 roku. Badania kliniczne wykazały, że Legalon wspiera zdrowie wątroby poprzez:

1. Hamowanie aktywacji komórek zapalnych
2. Hamowanie stresu oksydacyjnego
3. Hamowanie aktywacji komórek gwiaździstych wątroby powodujących zwłóknienie
4. Pomaga w odnowie normalnych i zdrowych komórek wątroby.

• Zarządzaj swoimi lekami. Niewłaściwe przyjmowanie leków - zbyt duże lub nawet zmieszanie może spowodować uszkodzenie wątroby. Dowiedz się o lekach i ich wpływie na wątrobę. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania. Często rozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o przyjmowanych lekach.

• Unikaj oddychania lub dotykania toksyn. Toksyny mogą uszkodzić komórki wątroby.

• Ogranicz bezpośredni kontakt z toksynami ze środków czyszczących i aerozoli, insektycydów, chemikaliów i dodatków w papierosach.

• Nie pal

Jak oczyścić wątrobę

Twoja wątroba jest trochę oczyszczająca dla organizmu. Oczyszcza krew ze wszystkich toksyn, które wchłaniamy i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układów wewnętrznych.

Nowoczesna dieta, zanieczyszczenia środowiskowe i coraz większa zależność od toksycznych produktów gospodarstwa domowego i środków higieny osobistej spowodowały, że nasze wątroby pracują dużo w nadgodzinach i mają trudności z dotrzymaniem kroku. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jak dokładnie, skutecznie i naturalnie oczyścić wątrobę.

W wątrobie zbudowane są tysiące układów enzymatycznych, które są odpowiedzialne za praktycznie wszystkie czynności organizmu; prawidłowe funkcjonowanie oczu, serca, mózgu, stawów i nerek zależy od zdrowej czynności wątroby. Jeśli wątroba przestaje budować choćby jeden z tysięcy układów enzymatycznych, których potrzebuje organizm, dochodzi do upośledzenia ogólnej funkcji organizmu i większego stresu metabolicznego.

Możesz wypróbować wysokiej jakości suplement detoksykacyjny wątroby lub możesz użyć niektórych produktów z lokalnego sklepu ze zdrową żywnością, sklepu spożywczego lub nawet takich, które są już w Twojej kuchni.

Oto jak oczyścić wątrobę za pomocą 5 popularnych potraw

1. Cytryna i gorąca woda - gorąca woda i cytryna to świetny sposób na detoksykację wątroby każdego ranka. To nie jest lemoniada, więc nie ma potrzeby dodawania cukru ani niczego. Tylko zwykła woda i spora dawka świeżego soku z cytryny.

2. Czosnek - Dodaj trochę czosnku do gotowania lub pokrój goździk do następnej sałatki. Czosnek zawiera związki siarki, które mogą pomóc aktywować enzymy w wątrobie. Zawiera allicynę i selen, które skutecznie chronią wątrobę.

3. Prawnicy - Jak gdybyś potrzebował innego powodu, aby dodać awokado do swojej diety, japońskie badanie wykazało, że awokado zawiera związki, które mogą chronić wątrobę. W porównaniu z 21 innymi owocami, awokado było najbardziej obiecujące w ochronie wątroby przed galaktozemią, „silną” toksyną, która uszkadza wątrobę podobnie jak ludzkie wirusowe zapalenie wątroby.

4. Kolendra - To wszechstronne zioło można dodawać do niemal każdego dania, w tym do sałatek lub koktajli. Zioło to może pomóc w usuwaniu metali ciężkich z organizmu.

5. Kurkuma - Kolejna potężna przyprawa z długą listą korzyści, kurkuma nie tylko chroni wątrobę przed uszkodzeniami, ale także wspomaga regenerację komórek wątroby. Ponadto zwiększa produkcję żółci i pomaga wypłukać toksyny.

Oczyszczanie wątroby jest niezbędne, więc nie wahaj się włączyć dziś tych środków czyszczących.

Wnioski

Związek między dobrym zdrowiem a dobrym odżywianiem jest dobrze ugruntowany. Zainteresowanie żywieniem i jego wpływ na wyniki sportowe jest teraz nauką samą w sobie.

Zdrowy tryb życia to jeden ze sposobów na życie, który zmniejsza ryzyko poważnych zachorowań. Nie wszystkie choroby są nieuniknione, ale chorobie wieńcowej, aw szczególności rakowi płuc, można zapobiec.

Zdrowie to nie tylko unikanie chorób, ale także zachowanie dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, sportowcem weekendowym, czy amatorem, podstawą poprawy wyników jest zbilansowana dieta.