Kulturystyka Doriana Yatesa: od metody do legendy

Przydomek  w świecie kulturystyki, ze względu na zaskakujące i nieoczekiwane pojawienia się na turniejach Dorian Yates przez lata treningu stał się mityczną postacią brytyjskiej kulturystyki.

Dorian Yates osiągnął konsekrację, zdobywając tytuł Mr. Olympia w latach 6-1992 przez 1997 kolejnych lat. Swój sukces zawdzięcza szczególnie konkretnemu treningowi: HITowi, czyli Treningowi o Wysokiej Intensywności. Wielu entuzjastów kulturystyki zazdrości mu również rozmiaru jego pleców i łydek.

 Trening o wysokiej intensywności, uproszczony:

Dorian Andrew Mientjez Yates urodził się 19 kwietnia 1962 roku w West Midlands w Anglii w Sutton Coldfield.

Aby zbudować mięsień tak gigantyczny jak jej, Dorian Yates zdecydował się na stosunkowo krótkie i intensywne treningi, podczas których wykonał tylko jedną i jedyną serię ćwiczeń. Jego praktyka była całkowicie przeciwna zwykłemu treningowi z wykorzystaniem kilku zestawów ćwiczeń i który okazał się dość długi.

Jego wideo pojawiło się w 1996 roku, « Krew i wnętrzności " ujawnia wszystko intensywność jego treningu gdzie się dowiadujemy Dorian podnoszenie ogromnych ładunków, posunął się nawet do wezwania swojego partnera treningowego na próby wymuszone. Stymulacja mięśni była wówczas u szczytu. Dorian w bardzo krótkim czasie wyczerpał mięśnie. Dlatego potrzebował więcej czasu na regenerację.

Wynik: wyjątkowo rozwinięty powrót, przyrost masy spektakularny i wysokiej jakości. Dzięki takiemu treningowi Dorianowi Yatesowi udało się osiągnąć 145 kg poza turniejami i 132 kg podczas zawodów z bicepsami o średnicy 55 cm.

Jednak Dorian Yates podkreśla dziś, że ten rodzaj treningu jest zdecydowanie odradzany dla początkujących. Ze swojej strony stopniowo osiągała taką intensywność w jednym ćwiczeniu. Zaleca więc, aby przyszli entuzjaści kulturystyki ćwiczyli stopniowo, aby uniknąć możliwych kontuzji.

Z jego treningu narodził się Rowing Yates:

Dorian Yates wyróżniał się treningiem i budową bardziej niż imponujący. Z jego podróży narodził się jego wizerunek Wioślarstwo Yates. Od tego czasu wielu entuzjastów kulturystyki podjęło to ćwiczenie.

Ćwiczenie polega na ćwiczeniu mięśni pleców w celu zapewnienia maksymalnego rozwoju mięśni, głównie z udziałem trapezoidów środkowych i dolnych.

Ćwiczenie wykonuje się stojąc z lekko ugiętymi nogami. Popiersie pochyla się do przodu pod kątem około 45 stopni. Ręce są trzymane z góry. W tej pozycji chodzi o pociągnięcie sztangi do siebie, aby obniżyć ją do podbrzusza, przy jednoczesnym utrzymaniu względnie prostych ramion, ponieważ ruch ramion w przód iw tył będzie musiał wykonać gest. .

Ten ruch Wioślarstwa Yatesa stał się dość popularny na siłowniach i został spopularyzowany na forach oraz w wielu filmach na YouTube.

Osiągnięcia Doriana Yatesa:

w 1985 roku przybywa 7e na Igrzyskach Świata w kategorii wagi ciężkiej  

w 1986 roku brał udział w British Championships, gdzie ukończył w 1re miejsce, w kategorii wagi ciężkiej

w 1988 roku reprezentował siebie na Mistrzostwach Wielkiej Brytanii, gdzie utrzymał 1re miejsce w kategorii wagi ciężkiej i wygrywa 1re ogólne miejsce

w 1990 roku zajął drugie miejsce w Night of Champions

en 1991, reprezentuje się w Nocy Mistrzów i wygrywa 1zastąpić

w 1991 roku zajął 2 miejsced do znakomitej konkurencji Mr Olympia

En 1991, brał także udział w Grand Prix Wielkiej Brytanii, gdzie zajął 1. miejsce

en 1992, ponawia próbę pana Olympii i zdobywa tytuł

w 1992 roku zdobył także Grand Prix Wielkiej Brytanii

w 1993 do 1997, utrzyma swój tytuł pana Olympii

w międzyczasie brał udział w licznych Grands Prix, gdzie zdobył 1re miejsce:

• Grand Prix Hiszpanii 1994
• Grand Prix Niemiec 1994
• Grand Prix Wielkiej Brytanii 1994
• Grand Prix Hiszpanii 1996
• Grand Prix Niemiec 1996
• Grand Prix Wielkiej Brytanii 1996

Karierę turniejową zakończy w 1997 roku, po licznych obrażeniach.  

Jego zaangażowanie w kulturystykę, post-tył:

Chociaż Dorian Yates zakończył karierę konkurencyjną w 1997 roku, nie opuścił świata kulturystyki.

Od czasu wycofania się z turniejów Dorian Yates pozostaje bardzo aktywny w świecie kulturystyki.

Następnie zaangażował się w kilka dziedzin związanych z kulturystyką:

• Produkcja wideo: w 1996 roku Dorian Yates wyreżyserował wideo „Krew i rany” ujawniając swój trening. Film zostanie powtórzony w 2012 roku, aby pogłębić podejście HIT
• Autorzy lub współautorzy książek przedstawiających jego podróż kulturysty: „Blood and Cuts”, praca biograficzna, wydana w 1993 r. I „A Warrior's story” o jego życiu jako kulturysty, wydana w 1998 r.
• Otwory siłowni świątyń w tym pierwszy w 1997 r. na Temple Street w Birmingham, a następnie cztery inne w 2006 r., w tym 3 w Wielkiej Brytanii
• Tworzenie różnych firm suplementy sportowe :
  • W 1998 roku założył CNP Professional z Kerry Kayes w Stanach Zjednoczonych, firmą specjalizującą się w sprzedaży odzieży sportowej i książek o kulturystyce.
  • W 2006 roku stworzył formuły Ultimate Dorian Yates, specjalizujące się w sprzedaży białek w celu zwiększenia masy.
  • W 2010 roku opracował EU Peptides, firmę handlową peptydy i prohormony.
  • W 2011 roku stworzył swoją najnowszą firmę, DY Nutrition, specjalizującą się w tworzeniu formuł przedtreningowych.
• Prowadzi także liczne seminaria na całym świecie, ujawniając swoje porady żywieniowe i zalecenia treningowe.

Dorian Yates reprezentuje jedną z postaci, które naznaczą świat kulturystyki swoim treningiem i spektakularnymi plecami. Dziś dziękujemy mu za zaangażowanie i pracę w dyscyplinie tak fascynującej jak kulturystyka. Dorian Yates stanowi model dla niektórych wyznawców kulturystyki. Jego rady udzielone podczas seminariów są niezwykle pomocne.