Jaki rodzaj muzyki wybrać do uprawiania sportu? Wszystkie nasze porady i informacje, które pomogą Ci zrozumieć jej zalety.
Jak mózg odbiera i interpretuje muzykę?
Kiedy mózg odbiera muzykę, nawet bardzo prostą, zachodzi piękna alchemia. Zestaw odrębnych procesów neurologicznych łączy się, aby umożliwić nam słuchanie muzyki.
Ważne jest, aby wiedzieć, że w mózgu nie ma pojedynczego ośrodka muzycznego. Przyjrzyjmy się najpierw czysto mechanicznym aspektom, które wchodzą w grę, gdy słuchasz pięknej melodii. Jak sama nazwa wskazuje, jest to… kora słuchowa który odgrywa najważniejszą rolę w przetwarzaniu dźwięku muzyki. Kora słuchowa, będąca integralną częścią płata skroniowego, odbiera informacje docierające do ucha i ocenia je pod kątem wysokości – czyli częstotliwości drgań – i głośności dźwięku.
Oprócz kory słuchowej, inne obszary mózgu przetwarzają różne aspekty muzyki. Na przykład, rytm odgrywa w tym narządzie niewielką rolę. Percepcja prostych, regularnych nut rytmicznych, takich jak stukanie palcami w rytm 1-2 uderzeń, angażuje lewą korę czołową, lewą korę ciemieniową i prawy móżdżek. Bardziej nietypowe i złożone rytmy angażują inne obszary kory mózgowej i… móżdżek.
Oprócz tej percepcji, mózg musi interpretować odbierane dźwięki. Nazywa się to zarządzaniem tonalnością. Tonalność definiuje się jako budowanie struktury muzycznej wokół głównego tematu.
Aby interpretować wysokość dźwięku, mózg angażuje również inne części. Kora przedczołowa, móżdżek i liczne obszary płata skroniowego odgrywają kluczową rolę w naszej zdolności rozpoznawania wysokości dźwięku w dowolnym utworze muzycznym. Wydaje się zatem, że percepcja i interpretacja muzyki angażują trzy z czterech płatów ludzkiego mózgu: czołowy, ciemieniowy i skroniowy. Jedynie płat potyliczny, odpowiedzialny za przetwarzanie wzrokowe, nie bierze udziału w tej czynności.
Te elementy to jedynie podstawowe aspekty mechaniczne niezbędne do słuchania muzyki. Muzyka ma głębszy wpływ na mózg. Wszyscy wiemy, że dobra piosenka może wywołać kaskadę reakcji wtórnych, często mimowolnych. Wyraźnym przykładem jest nasza tendencja do poruszania się w tempie utworu. Nie mówimy tu o tańcu, który jest aktywnym i niezależnym procesem, ale o prostych ruchach, które czasami wykonujemy nawet nieświadomie. Dzieje się tak, gdy stukamy palcem w coś podczas słuchania piosenki. Jest to spowodowane stymulacją neuronów w mózgu. kora ruchowa.
Jaki wpływ ma rytm muzyczny na sport?
U większości ludzi słuchanie muzyki rzeczywiście wywołuje reakcje fizjologiczne. Energiczna muzyka o szybkim tempie i wysokiej częstotliwości może przyspieszyć oddech, podczas gdy smutna muzyka o wolnym, minorowym tempie może spowolnić puls, a nawet spowodować wzrost ciśnienia krwi.
Ponieważ lubimy powtarzalność, nasz mózg nieustannie próbuje przewidzieć, co wydarzy się dalej, bazując na wzorcu, takim jak rytm piosenki. To wyjaśnia, dlaczego kończymy na stukaniu palcami lub tańczeniu w rytm melodii.
Zdolność muzyki do poprawiania samopoczucia przynosi również inne korzyści. Wiodący eksperci wykazali, że muzyka może łagodzić ból. Co więcej, może również poprawiać nasze zdolności poznawcze. U osób, które słuchają muzyki podczas pracy lub ćwiczeń, muzyka może nawet poprawić wytrzymałość. Potwierdzają to liczne badania.
Tak jak cisza nie pomaga nam być lepszymi kierowcami ani bardziej kreatywnymi, tak samo nie jest zbyt przydatna podczas uprawiania sportu. Już w 1911 roku, Leonard Ayres, Amerykańskiemu badaczowi udało się udowodnić, że kolarze pedałowali szybciej, słuchając muzyki, niż gdy jej nie słuchali.
Jest to możliwe, ponieważ słuchanie muzyki pomaga hamować oznaki zmęczenia, które mózg wysyła podczas sport. Kiedy nasz organizm zdaje sobie sprawę, że jesteśmy zmęczeni i chcemy przerwać ćwiczenia, wysyła sygnały do mózgu, nakazując mu przerwanie ćwiczeń. Słuchanie muzyki konkuruje z ciałem o uwagę mózgu, pozwalając nam ominąć te sygnały zmęczenia. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ muzyka jest najbardziej korzystna podczas aktywności o niskiej i średniej intensywności. Podczas aktywności o bardzo wysokiej intensywności muzyka nie jest tak skuteczna w przyciąganiu uwagi mózgu. Muzyka pozwala nam również trenować dłużej i intensywniej, pomagając nam efektywniej wykorzystywać energię.
Jakiego rodzaju muzyki powinienem słuchać podczas ćwiczeń?
Ważne jest, aby wiedzieć, jak dokonać wyboru playlista do ćwiczeń. Ważne jest, aby pamiętać, że muzyka może mieć ograniczony wpływ na ćwiczenia. Ten limit wynosi około 175 BPM (uderzeń na minutę). Wyższe tempo nie wydaje się zwiększać motywacji. Oto kilka poziomów częstotliwości dla kilku gatunków muzycznych:
– disco jest w tempie 120 BPM
– Muzyka pop ma tempo 110-140 BPM
– Hip-hop też ma tempo 110-140 BPM
– Muzyka house’owa ma tempo 120–150 BPM
– dubstep ma 140 BPM
– Muzyka rockowa (i jej odmiany) ma tempo od 110 do 160 uderzeń na minutę
Podczas uprawiania sportu zaleca się łączenie różnych temp. Zapewnia to lepszą synchronizację i pozwala znaleźć odpowiedni rytm do uprawianej dyscypliny.
Do spokojnej aktywności sportowej
– wolno, licz od 100 do 110 uderzeń na minutę
– umiarkowane, spodziewaj się tempa od 110 do 125 BPM
– szybko, spodziewaj się zapłaty od 125 do 135
Do bardziej intensywnej aktywności sportowej
– powoli, staraj się osiągnąć tempo 140–150 uderzeń na minutę
– umiarkowane, spodziewaj się tempa od 150 do 160 uderzeń na minutę
– szybko, spodziewaj się zapłaty od 160 do 175
Muzyka sprawia, że jesteśmy szczęśliwi i dodaje istotnego wymiaru naszym aktywnościom sportowym. Pamiętaj jednak, że każdy jest inny. Słuchaj swojego ciała, a wszystko powinno być w porządku.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.