Kulturystyka Doriana Yatesa: od metody do legendy

Przezwany  w świecie kulturystyki za zaskakujące i nieoczekiwane występy Podczas turniejów Dorian Yates, dzięki wieloletnim treningom, stał się legendą brytyjskiej kulturystyki.

Dorian Yates osiągnął ogromny sukces, zdobywając tytuł Mr. Olympia sześć lat z rzędu, w latach 1992–1997.. Jego sukces w dużej mierze wynika z zastosowania specyficznej metody treningowej: HIT, czyli treningu o wysokiej intensywności. Wielu entuzjastów kulturystyki zazdrości mu masywnych pleców i łydek.

 Prosty trening o wysokiej intensywności:

Dorian Andrew Mientjez Yates urodził się 19 kwietnia 1962 roku w Sutton Coldfield w West Midlands w Anglii.

Aby zbudować tak kolosalną sylwetkę, Dorian Yates decydował się na stosunkowo krótkie i intensywne sesje treningowe, podczas których wykonywał tylko jeden zestaw ćwiczeń.. Jego metoda była całkowitym przeciwieństwem powszechnie stosowanych metod treningowych, które obejmowały kilka zestawów ćwiczeń i okazały się dość czasochłonne.

Jego teledysk ukazał się w 1996 roku., « Krew i flaki » ujawnia wszystko intensywność jego treningu gdzie odkrywamy dorycki podnoszenie ogromnych ciężarów, Posunął się nawet do tego, że poprosił partnera treningowego o pomoc w wymuszonych powtórzeniach. Stymulacja mięśni osiągnęła apogeum. Dorian wyczerpał mięśnie w bardzo krótkim czasie, co wymagało dłuższego czasu na regenerację.

Wynik : niezwykle rozwinięty kręgosłup, przyrost masy spektakularne i wysokiej jakości. Dzięki takiemu treningowi Dorian Yates zdołał podnieść ciężar poza turniejami do 145 kilogramów, a podczas zawodów do 132 kilogramów, przy obwodzie bicepsa wynoszącym 55 cm.

Dorian Yates podkreśla jednak dziś, że ten rodzaj treningu jest zdecydowanie odradzany początkującym. Wyjaśnia, że sam osiągnął taką intensywność w jednym ćwiczeniu, stopniowo. Dlatego radzi początkującym kulturystom, aby stopniowo zwiększali intensywność treningu, aby uniknąć potencjalnych kontuzji.

Z jego treningu narodziło się Yates Rowing:

Dorian Yates wyróżniał się swoim treningiem i imponującą sylwetką. Z jego podróży i wizerunku wyłonił się Wioślarstwo Yates. Ćwiczenie to zaczęło być stosowane przez wielu entuzjastów kulturystyki.

Ćwiczenie polega na pracy mięśni pleców, aby zapewnić maksymalny rozwój mięśni poprzez zaangażowanie przede wszystkim środkowej i dolnej części mięśnia czworobocznego.

Ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej z lekko ugiętymi nogami. Tułów pochyla się do przodu pod kątem około 45 stopni. Dłonie trzymamy w chwycie pronacyjnym. W tej pozycji celem jest przyciągnięcie sztangi do siebie, opuszczając ją w kierunku podbrzusza, utrzymując jednocześnie względnie proste ramiona, ponieważ ruch powinien być wykonywany poprzez ruch barków do przodu i do tyłu.

Ruch wioślarski Yatesa stał się bardzo popularny na siłowniach i został spopularyzowany na forach oraz za pośrednictwem licznych filmów na YouTube.

Osiągnięcia Doriana Yatesa:

W 1985 roku przybył 7e na Igrzyskach Światowych w kategorii ciężkiej  

W 1986 roku wziął udział w Mistrzostwach Wielkiej Brytanii, gdzie zajął 1. miejsce.D miejsce w kategorii ciężkiej

W 1988 roku ponownie wziął udział w Mistrzostwach Wielkiej Brytanii, gdzie utrzymał 1. miejsce.D miejsce w kategorii ciężkiej i wygrywa 1.D ogólna lokalizacja

W 1990 roku zajął drugie miejsce w Night of Champions

w 1991 roku, Ponownie bierze udział w Night of Champions i wygrywa 1.zastępować

W 1991 roku zajął 2. miejsced na znakomitym konkursie Pan Olympia

W 1991 roku, Brał również udział w Grand Prix Wielkiej Brytanii, gdzie zajął 1. miejsce.

w 1992 roku, Ponownie próbuje zdobyć tytuł Mr. Olympia i zdobywa tytuł

W 1992 roku wygrał także Grand Prix Wielkiej Brytanii

od 1993 do 1997 roku, Utrzyma tytuł Mr Olympia.

W międzyczasie brał udział w licznych wyścigach Grand Prix, w których za każdym razem zdobywał pierwsze miejsce.D miejsce:

• Grand Prix Hiszpanii 1994
• Grand Prix Niemiec 1994
• Grand Prix Wielkiej Brytanii 1994
• Grand Prix Hiszpanii 1996
• Grand Prix Niemiec 1996
• Grand Prix Wielkiej Brytanii 1996

Zakończył karierę turniejową w 1997 roku, po licznych urazach.  

Jego zaangażowanie w kulturystykę po zakończeniu kariery:

Mimo że Dorian Yates zakończył karierę sportową w 1997 roku, nie rozstał się ze światem kulturystyki.

Po zakończeniu kariery turniejowej Dorian Yates pozostał bardzo aktywny w świecie kulturystyki.

Następnie zajął się kilkoma dziedzinami związanymi z kulturystyką:

• Produkcja wideo: w 1996 roku Dorian Yates wyreżyserował wideo «"Krew i rany"» Ujawniając swój plan treningowy. Film zostanie ponownie obejrzany w 2012 roku, aby lepiej zgłębić jego podejście do HIT.
• Autorzy lub współautorzy książek opowiadających o jego karierze kulturysty: «Blood and Cuts», dzieło biograficzne opublikowane w 1993 r. i «A Warrior's Story» opisujące jego życie jako kulturysty, opublikowane w 1998 r.
• Otwarcie Temples Gym pierwszy z nich miał miejsce w 1997 roku na Temple Street w Birmingham, a następnie cztery kolejne w 2006 roku, w tym trzy w Wielkiej Brytanii
• Tworzenie różnych firm suplementy sportowe :
  • W 1998 roku założył wraz z Kerry Kayes w Stanach Zjednoczonych firmę CNP Professional, specjalizującą się w sprzedaży odzieży sportowej i książek o kulturystyce.
  • W 2006 roku założył Dorian Yates Ultimate Formulas, firmę specjalizującą się w sprzedaży odżywek białkowych na masę.
  • W 2010 roku założył firmę EU Peptides, zajmującą się sprzedażą peptydów i prohormony.
  • W 2011 roku założył swoją najnowszą firmę DY Nutrition, specjalizującą się w tworzeniu formuł przedtreningowych.
• Prowadzi również liczne seminaria na całym świecie, przedstawiając w ten sposób swoje porady żywieniowe i zalecenia treningowe.

Dorian Yates to jedna z postaci, która odcisnęła swoje piętno na świecie kulturystyki dzięki swojemu treningowi i spektakularnym plecom.. Dziś dziękujemy mu za zaangażowanie i poświęcenie tak fascynującej dyscyplinie jak kulturystyka. Dorian Yates jest wzorem do naśladowania dla wielu pasjonatów kulturystyki. Rady, którymi dzieli się podczas swoich seminariów, są dla nich niezwykle cenne.