Ronnie Coleman, najwspanialszy z kulturystów

Dzięki swojej nadludzkiej budowie ciała, niezwykłym wymiarom i nieustannemu treningowi, Ronnie Coleman stał się w ciągu 20 lat jedną z najbardziej spektakularnych postaci na świecie Kulturystyka.

Ronnie Coleman Podziw budzą również trofea, które udało mu się zdobyć dzięki wytrwałości i wytrwałości w trakcie swojej kariery, w latach 1998–2007.

Rozwój muskulatury od najmłodszych lat:

Ronnie Coleman urodził się 13 maja 1964 roku w Luizjanie w USA. Jako nastolatek marzył o zostaniu
profesjonalny piłkarz. Posiadający silną wolę i determinację, by dać sobie każdą szansę na osiągnięcie swojego marzenia, Ronnie Coleman zaczął uprawiać kulturystykę w wieku 13 lat..

Budując podstawy kulturystyki, Ronnie Coleman już w wieku 19 lat dysponował imponującą muskulaturą. Następnie postanowił skupić się na trójboju siłowym. Trójbój siłowy, jako sport siłowy, nauczył Ronniego Colemana podnosić znacznie większe ciężary niż te używane w podnoszeniu ciężarów, zaczynając od dość podstawowych ruchów, takich jak martwy ciąg, wyciskanie na ławce i przysiady. Podczas lat spędzonych na trójboju siłowym Ronnie Coleman rozwinął niezwykłą siłę.

Uprawiając sporty siłowe, Ronnie kontynuował naukę rachunkowości, uzyskując ostatecznie tytuł magistra. Z dyplomem w ręku, początki kariery zawodowej Ronniego były trudne. Żył z dorywczych prac i zgłosił się na ochotnika do rezerwy policji, którą pełnił do 2003 roku.

Jego spotkanie z kulturystyka Stało się to możliwe dzięki właścicielowi siłowni, który widząc potencjał Ronniego Colemana, zaoferował mu bezpłatne, dożywotnie członkostwo w swojej siłowni.

Ronnie Coleman porzucił następnie trójbój siłowy, aby zająć się kulturystyką

Intensywny trening z ogromnymi ciężarami:

Dzięki trójbojowi siłowemu Ronnie Colemanowi udało się przyswoić na najwyższym poziomie, ruchy siłowe atletyczne. Następnie wykorzysta to doświadczenie, aby budowanie i wzmacnianie masy mięśniowej.

Wbrew opinii większości trenerów, Ronnie Coleman opiera swój trening na podstawowych ćwiczeniach, takich jak martwy ciąg i przysiady, wykonywanych z użyciem ogromnych ciężarów.

Oglądanie jego treningów to niesamowite przeżycie, o czym świadczą liczne filmy, dostępne na YouTube.

W odcinku «The Unbelieveable» możemy zobaczyć Ronniego Colemana wykonującego serie martwych ciągów po 800 funtów x 2, czyli 360 kilogramów ciężaru, na każdą stronę sztangi.

Albo ponownie w «Cenie odkupienia», gdzie wykonuje dwa powtórzenia przysiadów z ciężarem 360 kg. Po prostu imponujące!

Ronnie Coleman zdecydował się zatem na program treningowy oparty na ćwiczeniach trójboju siłowego z użyciem wolnych ciężarów. Używa bardzo niewielu maszyn z prowadnicami. Ronnie Coleman wykonuje krótkie serie z ekstremalnie dużymi ciężarami i dużą liczbą powtórzeń.

Na każdym nagraniu z treningu widać, jak Ronnie za każdym razem przesuwa granice swoich możliwości.

Na tym szkoleniu Ronnie Coleman dołączył do zbilansowana dieta i dostosowany do jego wysiłków i celów. W rezultacie, podobnie jak wielu kulturystów, je 6 posiłków dziennie, rozłożonych na cały dzień, co daje łącznie 5560 kalorii.   

Efekty jego treningu: niezwykła sylwetka

Mimo że nie zawsze znamy wymiary naszych ulubionych sportowców, wymiary Ronniego stały się po prostu niezapomniane ze względu na ich niezwykłą naturę.

Ronnie Coleman podaje zatem następujące wymiary:

• Wysokość: 1,80 m
• Waga w zawodach: 161 kg (Ronnie jest rekordzistą pod względem wagi w zawodach)
• Obwód talii:105 cm
• Biceps: 61,5 cm
• Klatka piersiowa: 147 cm
• Uda: 96 cm
• Cielęta: 53 cm
• Procent tkanki tłuszczowej: 3 % (Ronnie jest najmasywniejszym spośród kulturystów, ale także najszczuplejszym zawodnikiem. Ta niezwykła szczupłość sprawia, że sylwetka Ronniego jest jeszcze bardziej spektakularna).

 

Sylwetka z wieloma trofeami:

Ciężka praca i imponująca sylwetka sprawiły, że Ronnie Coleman stał się najlepszym kulturystą na świecie.

Trzeba przyznać, że jeśli chodzi o kulturystykę, Ronnie Coleman ma więcej niż świetlaną karierę:

• W 1991 roku uzyskał licencję zawodowego kulturysty.
• Zaledwie 5 lat po uznaniu go za profesjonalistę, Ronnie zdobył swój pierwszy tytuł, w 1996 roku.
• Dwa lata później, w 1998 roku, zdobył pierwsze miejsce w Mr Olympia, najbardziej znane zawody kulturystyczne.
• Wygra prestiżowy konkurs Pan Olympia Osiem razy z rzędu. W latach 1998-2005 nie udało się zdetronizować giganta. Wtedy to on był rekordzistą pod względem liczby tytułów. Pan Olympia. Jednak w 2006 roku został pokonany przez Jaya Cutlera i zajął drugie miejsce.

Retrospekcja jego lat startów w zawodach w latach 1990–2007:

• 1990: Próbuje rywalizować Pan Texas w kategorii ciężkiej i 3. miejsce w zawodach krajowych NPC, nadal w wadze ciężkiej.  

• 1991: Brał udział w zawodach Mr. Universe i NPC USA Championships w kategorii ciężkiej, w których zajął 14. miejsce.e. Jednak jego najlepsze występy miały miejsce na zawodach NPS National Heavyweight Championship, gdzie zajął 4. miejsce.e i mistrzostwo świata amatorów IFBB, które wygrał.

• 1992: W tym roku, Startuje w trzech zawodach (Night of Champions – IFBB, Chicago Pro Invitational – IFBB i Mr. Olympia) gdzie zajmuje 14 miejscee i 11e w przypadku pierwszych dwóch, ale nie kwalifikuje się do ostatniego.

• 1993: Na turnieju Chicago Pro Invitational – IFBB zajął 6. miejsce. Na Grand Prix Francji – IFBB uplasował się na 4. miejscu.e i na Grand Prix Niemiec – IFBB, 6e. Wziął udział także w zawodach Niagara Falls Pro Invitational – IFBB, gdzie zajął 6. miejsce.e.

• 1994 : Ponownie wystartował w Grand Prix Francji IFBB i Grand Prix Niemiec IFBB, gdzie zajął 3. miejsce w obu konkurencjach. Na turnieju IFBB San Jose Pro Invitational zajął 4. miejsce..

• 1995: W tym roku, Ronnie zdobywa swój pierwszy tytuł zawodowy w Canada Pro Cup – IFBB. Bierze udział również w 6 innych zawodach na świecie: Grand Prix Francji – IFBB (4e), Grand Prix Rosji – IFBB (6e), Grand Prix Ukrainy – IFBB (3e), Houston Pro Invitational – IFBB (6e), Noc Mistrzów – IFBB (3e) i Mr. Olympia – IFBB (11e).

• 1996: W tym roku, Ronnie ponownie zdobywa nagrodę w Canada Pro Cup – IFBB. W porównaniu z poprzednim rokiem awansował w rankingach 6 pozostałych zawodów: Florida Pro Invitational – IFBB (2e), Grand Prix Anglii – IFBB (5e), Grand Prix Niemiec – IFBB (5e), Grand Prix Hiszpanii – IFBB (5e), Noc Mistrzów – IFBB (2e) i Mr. Olympia – IFBB (6e).

• 1997: Rok pełen zawodów, Ronnie będzie brał udział w 11 konkurencjach : Arnold Classic – IFBB (4e), Grand Prix Czech - IFBB (4e), Grand Prix Anglii IFBB (5e), Grand Prix Finlandii – IFBB (3e), Grand Prix Niemiec – IFBB (5e), Grand Prix Węgier – IFBB (6e), Grand Prix Rosji IFBB (1er), Grand Prix Hiszpanii – IFBB (7e), Ironman Pro Invitational – IFBB (3e), Mr. Olympia – IFBB (9e), San Jose Pro Invitational – IFBB (6e).

• 1998: Rok, w którym Ronnie wyróżnił się i stał się legendą kulturystyki.W końcu zostaje Mr. Olympia i zdobywa tytuły w 4 innych zawodach. : Grand Prix Finlandii – IFBB, Grand Prix Niemiec – IFBB, Night of Champions – IFBB, Toronto Pro Invitational – IFBB. Zajął również drugie miejsce w San Francisco Pro Invitational – IFBB.

• 1999: Utrzymał tytuł Mr Olympia, a także tytuł British Grand Prix. – IFBB. Jest również mistrzem świata na Mistrzostwach Świata Profesjonalistów – IFBB.

• 2000: Zachował trzy poprzednie tytuły.

• 2001: Odnawia swój tytuł Pan Olympia po raz trzeci i przybywa 1er na Arnold Classic – IFBB, jak również dla Grand Prix Nowej Zelandii – Międzynarodowa Federacja Kobiet (IFBB).

• 2002: Nadal zasiada na tronie pierwsze miejsce w Mr Olympia. Wygrał IFBB Holland Grand Prix i zajął drugie miejsce w IFBB Show of Strength Pro Championship.

• 2003: 6e razy Pan Olympia. Wygrał także Grand Prix Rosji – Międzynarodowa Federacja Kobiet (IFBB).

• 2004: Ronnie króluje w następujących zawodach: IFBB England Grand Prix, IFBB Holland Grand Prix, IFBB Russia Grand Prix i wciąż Mr Olympia – IFBB. Ronnie jest u szczytu sławy.

• 2005: Jest rekordzistą pod względem tytułów Mr. Olympia wygrywając po raz ósmye razy z rzędu.
• 2006: W tym roku, mimo dobrej pozycji w rankingu, Ronnie rozpoczął serię spadków, zdobywając zaledwie drugie miejsce w następujących zawodach: Grand Prix Austrii – IFBB, Grand Prix Holandii – IFBB, Grand Prix Rumunii – IFBB i słynnym Mr. Olympia – IFBB, gdzie wyprzedził go Jay Cutler.
• 2007: W zawodach Mr. Olympia zajął dopiero czwarte miejsce. Ronnie wycofał się z rywalizacji w tym samym roku..

Ronnie Coleman pozostaje kluczową postacią w kulturystyce, wciąż utrzymując rekord największej liczby tytułów Mr. Olympia i rekord największej wagi startowej wynoszącej 160 kg. W 2012 roku Ronnie przyznał się do stosowania sterydów w 1995 roku w celu zwiększenia masy mięśniowej.

Pomimo wycofania się z zawodów, Ronnie nadal jest bardzo zaangażowany w społeczność kulturystyczną.. Udziela porad żywieniowych. . Ronnie Coleman wprowadził na rynek własną markę suplementów diety, aby pomóc miłośnikom kulturystyki w pełni rozwinąć ich potencjał fizyczny.