Znaczenie wątroby w sporcie

Wstęp

W prawym górnym kwadrancie jamy brzusznej widoczna jest duża, czerwona masa, która nie pulsuje, nie porusza się zbytnio i przypomina galaretę: to jest wątroba.

Ten narząd jest tak ważny, że gdyby nagle przestał funkcjonować, moglibyśmy przeżyć tylko dzień lub dwa. Na szczęście ma on zdolność do samoodbudowy i regeneracji. Można usunąć nawet dwie trzecie wątroby, a to, co pozostanie, odzyska normalny rozmiar w ciągu kilku miesięcy, dzięki jej niesamowitej zdolności do tworzenia nowej tkanki wątrobowej z pozostałych zdrowych komórek.

Wątroba pomaga metabolizować tłuszcze. Produkuje żółć, która rozkłada tłuszcz, a jednocześnie działa jak filtr oczyszczający krew z toksyn, dając nam poczucie energii. Optymalizacja zdrowia wątroby może pomóc Ci schudnąć i osiągnąć cele fitness.

Podstawowe funkcje wątroby

• Przechowuj witaminy, cukier i żelazo, aby dostarczyć organizmowi energii.

• Kontroluje produkcję i usuwanie cholesterolu.

• Usuwa z krwi odpady, leki i inne substancje toksyczne.

• W celu produkcji czynników krzepnięcia, które zapobiegają nadmiernemu krwawieniu w przypadku skaleczeń lub urazów.

• Aby wytworzyć czynniki odpornościowe i wyeliminować bakterie we krwi, zwalczając infekcję.

• Uwalnianie substancji zwanej «żółcią», która ułatwia trawienie pokarmu i wchłanianie ważnych składników odżywczych.

Funkcje metaboliczne wątroby

Hepatocyty Są super-pracownikami metabolicznymi w organizmie. Odgrywają kluczową rolę w syntezie cząsteczek, które wspomagają homeostaza, podczas konwersji cząsteczek z jednego typu na inny oraz w regulacji bilansu energetycznego.

Główne funkcje metaboliczne wątroby można podsumować w kilku szerokich kategoriach:

1. Metabolizm węglowodanów
   Utrzymywanie stężenia glukozy we krwi w wąskim, prawidłowym zakresie jest kluczowe. Utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, zarówno w krótkich okresach (godzinach), jak i długich (dniach lub tygodniach), jest szczególnie ważną funkcją wątroby. Hepatocyty zawierają wiele różnych szlaków metabolicznych i wykorzystują dziesiątki enzymów, które są naprzemiennie aktywowane lub dezaktywowane w zależności od tego, czy poziom glukozy we krwi rośnie, czy spada w prawidłowym zakresie.
   .
2. Metabolizm tłuszczów
   Niewiele aspektów metabolizmu lipidów jest unikalnych dla wątroby, ale większość z nich jest realizowana głównie przez wątrobę. Kluczowe przykłady roli wątroby w metabolizmie tłuszczów obejmują:

• Wątroba jest niezwykle aktywna w utlenianiu trójglicerydów, co prowadzi do produkcji energii. Rozkłada wiele kwasów tłuszczowych, w ilości większej niż zapotrzebowanie hepatocytów, i transportuje duże ilości acetooctanu do krwi, skąd mogą być one wchłaniane i łatwo metabolizowane przez inne tkanki.
• Duża część lipoprotein jest syntetyzowana w wątrobie.
• Wątroba jest głównym miejscem przetwarzania nadmiaru węglowodanów i białek w kwasy tłuszczowe i trójglicerydy, które następnie są eksportowane i magazynowane w tkance tłuszczowej.
• Wątroba syntetyzuje duże ilości cholesterolu i fosfolipidów. Część z nich jest pakowana w lipoproteiny i udostępniana reszcie organizmu. Pozostała część jest wydalana z żółcią w postaci cholesterolu lub kwasów żółciowych.
• Wątroba odgrywa centralną rolę we wszystkich procesach metabolicznych w organizmie.
  .
• W metabolizm tłuszczów, Komórki wątroby rozkładają tłuszcze i wytwarzają energię. Produkują również około 800 do 1000 ml żółci dziennie. Ten zielonkawo-żółty, brązowy lub oliwkowy płyn gromadzi się w małych przewodach, a następnie przechodzi do przewodu żółciowego wspólnego, który transportuje żółć do części jelita cienkiego zwanej dwunastnicą. Żółć odgrywa ważną rolę w dystrybucji i wchłanianiu tłuszczów.
  .
• Metabolizm węglowodanów
  Wątroba pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi (glukozy). Jeśli poziom cukru we krwi wzrośnie, na przykład po posiłku, wątroba usuwa cukier z krwi i magazynuje go w postaci glikogenu. Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt niski, wątroba rozkłada glikogen i uwalnia cukier do krwi. Oprócz cukru wątroba magazynuje również witaminy i minerały (żelazo i miedź), uwalniając je do krwi w razie potrzeby.
  .
• Metabolizm białek
  Wątroba odgrywa również ważną rolę w metabolizm białekKomórki wątroby rozkładają aminokwasy zawarte w pożywieniu, aby mogły być wykorzystane jako źródło energii lub do produkcji węglowodanów lub tłuszczów. Produktem ubocznym tego procesu jest toksyczna substancja zwana amoniakiem. Komórki wątroby przekształcają amoniak w znacznie mniej toksyczną substancję zwaną mocznikiem, która jest uwalniana do krwiobiegu. Mocznik jest następnie transportowany do nerek i wydalany z organizmu wraz z moczem.

Funkcje hormonalne wątroby

• Wątroba konwertuje hormon tarczycy tyroksyna (T4) w swojej bardziej aktywnej formie trójjodotyroniny (T3).

Hormony tarczycy działają jak termostat organizmu, regulując tempo zachodzenia niemal wszystkich reakcji biochemicznych. Niedostateczna konwersja T4 do T3 przez wątrobę może prowadzić do niedoczynności tarczycy, która powoduje spadek energii, a w efekcie chroniczne zmęczenie, przyrost masy ciała, problemy z pamięcią i wiele innych problemów.

• Hormon wzrostu (HGH) produkowany jest przez przysadkę mózgową znajdującą się w naszym mózgu.

Hormon ten powoduje wydzielanie anabolicznego hormonu IGF-1 (znanego również jako somatomedyna C), hormonu endokrynnego produkowanego przez wątrobę, podobnego do insuliny, który pozostaje w organizmie tylko przez kilka minut i odgrywa znaczącą rolę w praktycznie wszystkich układach mięśniowych i kostnych, we wzroście i naprawie tkanki łącznej, w selektywnej regulacji różnych aspektów metabolizmu, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu i zdrowia serca.

Hormon wzrostu (HGH)Hormon wzrostu działa lipolitycznie (mobilizując tłuszcz), hiperglikemicznie i diabetogennie; stymuluje chondrogenezę i osteogenezę poprzez IGF oraz działa antynatriuretycznie. Wielu sportowców i kulturystów szybko zdało sobie sprawę, że hormon wzrostu ma wpływ metaboliczny na poprawę wydolności: zwiększa masę mięśniową, modyfikuje włókna energetyczne, zwiększa siłę, działa przeciwstarzeniowo i stymuluje seksualnie.

Niedobór hormonu wzrostu u dorosłych prowadzi do wystąpienia zespołu metabolicznego, objawiającego się zwiększoną otyłością, zmniejszeniem masy mięśniowej, zaburzeniami metabolicznymi i zwiększonym ryzykiem powikłań naczyniowych.

• Steroidy anaboliczne (AS) są skuteczne w poprawie wyników sportowych.

Biorąc pod uwagę, że ich stosowanie często wiąże się ze wzrostem aktywności osoczowej enzymów wątrobowych, takich jak transaminaza (AST), aminotransferaza alaninowa (ALT), fosfataza alkaliczna (AP), dehydrogenaza mleczanowa (LDH) i gamma-glutamylotransferaza (GGT). Enzymy te występują w hepatocytach w stosunkowo wysokich stężeniach, a wzrost ich stężenia w osoczu świadczy o uszkodzeniu komórek wątrobowych lub co najmniej zwiększonej przepuszczalności błony komórkowej wątroby.

W kulturystyce, gdzie zazwyczaj stosuje się duże dawki, po zaprzestaniu stosowania sterydów, Gonadotropina (HCG) Jest często podawany w celu stymulacji funkcji jąder. Skuteczność tej terapii jest nieznana.

• Insulina jest produkowany przez komórki β trzustki w odpowiedzi na wysokie stężenie glukozy we krwi.

Kiedy człowiek nie spożyje niezbędnych węglowodanów (cukrów), trzustka uwalnia hormon zwany glukagonem, który mobilizuje rezerwy w wątrobie. Podczas ćwiczeń na siłowni nasze mięśnie potrzebują składników odżywczych i stają się wrażliwe na każdą dawkę insuliny. Dwa główne narządy, które eliminują nadmiar insuliny, to wątroba i nerki. U pacjenta bez cukrzycy wątroba usuwa około 601 TP3T endogennej insuliny przez żyłę wrotną wątroby, podczas gdy nerki usuwają około 35 do 401 TP3T.

• Działanie hepatoprotekcyjne 52 jest bezkonkurencyjny w pielęgnacji wątroby.

Naturalne składniki Liv.52 wykazują silne właściwości hepatoprotekcyjne, chroniąc wątrobę przed hepatotoksycznością indukowaną chemicznie. Przywracają prawidłową funkcję wątroby poprzez ochronę miąższu wątroby, wspomagając w ten sposób regenerację hepatocytów. Działanie antyperoksydacyjne Liv.52 zapobiega utracie integralności funkcjonalnej błony komórkowej, utrzymuje cytochrom P-450 (ważną i zróżnicowaną grupę enzymów katalizujących utlenianie substancji organicznych), przyspiesza rekonwalescencję i zapewnia szybkie przywrócenie funkcji wątroby w zakaźnym zapaleniu wątroby.

• Desmodium rodzaj roślin należący do rodziny bobowatych.

Nazwa pochodzi od greckiego słowa «desmos», oznaczającego wiązanie lub łańcuch, i odnosi się do owoców rośliny. Ze względu na wysoką zawartość flawonoidów, niektóre gatunki Desmodium korzystnie wpływają na wątrobę. Poprawiają one funkcjonowanie wątroby i pomagają zapobiegać oraz zwalczać problemy z wątrobą, takie jak zapalenie wątroby i marskość.

Wątroba jest głównym organem odpowiedzialnym za rozkład hormonów po tym, jak spełnią one swoją funkcję przekaźnikową i przekażą hormony do komórek docelowych.

Na przykład, jeśli wątroba nie przetwarza insuliny wystarczająco szybko, dochodzi do hipoglikemii, ponieważ insulina nadal obniża poziom cukru we krwi. Jeśli adrenalina nie zostanie wyeliminowana po spełnieniu swojej funkcji, może to prowadzić do przewlekłych okresów drażliwości i gniewu.

Białka i wątroba

Wątroba jest głównym regulatorem metabolizmu białek. W razie potrzeby przekształca różne aminokwasy w inne. Wątroba syntetyzuje również kreatynę z aminokwasów: gliceryny, argininy i metioniny. Bez kreatyny, biochemicznego fosforanu o wysokiej energii, uprawianie sportów sprinterskich byłoby biologicznie niemożliwe.

Poniżej podsumowano główne białka syntetyzowane przez wątrobę:

• Albumina – 25% produkcji białka w wątrobie
• Globuliny – A1
• Haptoglobuliny
• Mukoproteiny
• A2 – globuliny
• Ceruloplazmina
• Glikoproteina
• Makroglobulina
• Plazminogen
• Protrombina
• beta-globuliny
• Lipoproteiny o małej gęstości (LDL) i lipoproteiny o bardzo małej gęstości (VLD)
• Transferyna
• Czynniki krzepnięcia krwi *
• Czynniki I, II, V, VII, VIII, IX i X

Jedną z głównych funkcji wątroby jest produkcja białek wydzielanych do krwiobiegu. Białka osocza składają się z wielu dobrze znanych białek, w tym albuminy, fibrynogenu i apolipoprotein. Czynniki biorące udział w hemostazie i fibrynolizie, w tym czynniki krzepnięcia, antytrypsyna i plazminogen, są wydzielane do krwi, podobnie jak białka transportowe, takie jak transferyna i białko wiążące retinol. Przykładami białek osocza są APOB, APOA1, FGG, C2, KNG1 i FGA.

Według American College of Sports Medicine (ACSM) i American Dietetic Association (ADA) zapotrzebowanie na białko nieznacznie wzrasta u osób bardzo aktywnych:

W przypadku sportowców wytrzymałościowych zapotrzebowanie na białko wynosi od 1,2 do 1,4 g na kg masy ciała dziennie, podczas gdy w przypadku sportów siłowych i budowy masy mięśniowej zapotrzebowanie to może sięgać nawet 1,6 do 1,7 g na kg masy ciała dziennie.

Zalecane spożycie białka można na ogół uzyskać wyłącznie w diecie, bez stosowania suplementów białkowych lub aminokwasowych, jeśli spożycie energii jest wystarczające do utrzymania masy ciała.

ACSM i ADA stwierdzają również, że spożywanie wysokiej jakości białka po ćwiczeniach dostarcza aminokwasów do budowy i regeneracji tkanki mięśniowej.

Sportowcy powinni spożyć mieszany posiłek dostarczający węglowodanów, białka i tłuszczów krótko po intensywnych zawodach lub treningu.

Znaczenie wątroby dla sportowców

Zdrowa wątroba jest niezbędna dla optymalnej wydajności. Prawidłowa praca wątroby jest niezbędna do spalania tłuszczu, zwiększania masy mięśniowej i dostarczania energii.

Wątroba usuwa toksyny i zarządza przemianą białek i tłuszczów. Zdrowa wątroba spala tłuszcz i dostarcza białka do budowy mięśni.

Osłabiona wątroba lub wątroba obciążona toksynami i stresem nie będzie w stanie skutecznie wykonywać tych zadań.

Zdrowa dieta, z uwzględnieniem ilości przyjmowanych tabletek, a także kilka starannie dobranych suplementów na wątrobę, może pomóc w zachowaniu masy mięśniowej, skutecznym spalaniu tłuszczu i utrzymaniu wątroby w dobrej kondycji na długie lata.

 

Oto kilka kroków, które może podjąć każdy sportowiec, aby chronić wątrobę i zapewnić jej prawidłowe funkcjonowanie:

• Unikaj alkoholu i tytoniu
• Wystarczająca ilość snu pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
• Monitoruj spożycie białka, zwłaszcza kulturyści i ciężarowcy.
• Stosuj wysokiej jakości suplementy wspomagające regenerację wątroby, np. wysokiej jakości multiwitaminy i ostropest plamisty.
• Uważnie monitoruj stosowanie środków dopingujących. Osoby stosujące sterydy powinny w szczególności co roku zgłaszać się do lekarza w celu zbadania poziomu enzymów wątrobowych.
• Unikaj codziennego przyjmowania NLPZ (niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen i acetaminofen)
• Regularne ćwiczenia… ćwiczenia są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby
• Stosuj dietę sprzyjającą zdrowiu wątroby
• Unikaj odwodnienia. Utrzymanie nawodnienia jest niezbędne. I nie lekceważ korzyści płynących ze zwykłej, czystej wody.

Choroby wątroby

Choć choroby wątroby zazwyczaj wiążą się z alkoholem lub narkotykami, prawda jest taka, że znanych jest ponad 100 rodzajów chorób wątroby, które wywoływane są przez różnorodne czynniki i dotyczą nas wszystkich, od niemowląt po osoby starsze.

Oto kilka przykładów:

• Zapalenie wątroby
• Atrezja dróg żółciowych
• Marskość
• Choroba torbielowata wątroby
• Stłuszczenie wątroby
• Galaktozemia
• Kamienie żółciowe
• Zespół Gilberta
• Hemochromatoza
• Rak wątroby
• Choroby wątroby w czasie ciąży
• Zapalenie wątroby noworodków
• Pierwotna marskość żółciowa
• Porfiria
• Sarkoidoza
• Toksyczne zapalenie wątroby
• Choroba spichrzeniowa glikogenu typu 1
• Wirusowe zapalenie wątroby typu A, B, C
• Choroba Wilsona
• Wirusowe zapalenie wątroby

Wątroba i alkohol

Czynniki takie jak płeć, wiek, narodowość, waga i stan zdrowia mogą wpływać na metabolizm alkoholu w wątrobie. Gdy wątroba ma do przetworzenia zbyt dużą ilość alkoholu, jej prawidłowe funkcjonowanie może zostać zaburzone, co prowadzi do zaburzenia równowagi chemicznej.

Alkohol przekształca niektóre komórki wątroby w tłuszcz i uszkadza inne.

Alkohol jest łatwo wchłaniany przez przewód pokarmowy, a do 98% jest metabolizowany w wątrobie. Każda komórka wątroby zawiera trzy szlaki metabolizmu alkoholu.

Regularne spożywanie alkoholu może zahamować tę zdolność regeneracyjną, co prowadzi do uszkodzenia wątroby. Nadmierne, długotrwałe spożywanie alkoholu może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w wątrobie, co może prowadzić do alkoholowego zapalenia wątroby, a nawet marskości wątroby.

Dlatego tak ważne jest przestrzeganie wytycznych dotyczących spożycia alkoholu i co najmniej dwa dni w tygodniu nie pić alkoholu.

Maksymalne zalecane spożycie dla mężczyzn to 4 standardowe drinki dziennie. Dla kobiet to 2 standardowe drinki dziennie.

Standardowa porcja alkoholu zawiera 10 gramów i odpowiada zwykłemu piwu lub małej lampce wina (100 ml).

Ponad sześć standardowych drinków dziennie dla mężczyzn i cztery standardowe drinki dla kobiet stają się niebezpieczne dla wątroby. Długotrwałe skutki alkoholu dla wątroby obejmują silny ból, stan zapalny (zapalenie wątroby) i marskość wątroby.

Dlaczego i jak chronić wątrobę

Wątroba to niezwykle złożony narząd, który odżywia i chroni organizm każdego dnia. Pomaga neutralizować i eliminować toksyny, dostarcza organizmowi energii niezbędnej do funkcjonowania, zwalcza wirusy i infekcje oraz reguluje poziom hormonów płciowych, cholesterolu, witamin i minerałów w organizmie.

Aby zachować zdrowie wątroby, ważne jest zrozumienie jej kluczowej roli w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia oraz tego, które czynności, które zazwyczaj traktujesz jako oczywiste, mogą pomóc lub zaszkodzić temu ważnemu narządowi. Zdobywając wiedzę na temat wątroby i sposobów dbania o jej zdrowie, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju nie tylko chorób wątroby, ale także innych schorzeń, w tym cukrzycy i chorób serca.

Zdrowie, styl życia

Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia wspomagają prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Niezdrowa dieta może prowadzić do chorób wątroby. Na przykład osoba spożywająca dużo tłustych potraw jest bardziej narażona na nadwagę i rozwój niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby.

Twoje jedzenie

Spożywaj produkty ze wszystkich grup: zboża, białka, produkty mleczne, owoce, warzywa i tłuszcze.

Spożywaj produkty bogate w błonnik, np. pieczywo pełnoziarniste, ryż i płatki zbożowe.

Spożywaj tłuszcze z umiarem. i faworyzować te «dobre», takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy, orzechy i nasiona.

Ogranicz ilość spożywanego alkoholu.

Alkohol może uszkodzić lub zniszczyć komórki wątroby. Uszkodzenie wątroby może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w wątrobie (stłuszczenie wątroby), zapalenia lub obrzęku wątroby (alkoholowe zapalenie wątroby) i/lub bliznowacenia wątroby (marskość). U osób z chorobami wątroby nawet niewielka ilość alkoholu może pogorszyć stan. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, jaka dawka alkoholu jest dla Ciebie bezpieczna.

Środki chroniące wątrobę

• Samagen, wegetariański składnik ekstraktu z ostropestu plamistego (Silybum marianum) w składzie Samarin, chroni wątrobę przed wszelkimi szkodliwymi wpływami i wspomaga odbudowę zdrowych komórek w wątrobie.

  Kup Samarin

• Legalon® (MZ 80) Pomaga utrzymać prawidłową funkcję wątroby. Legalon zawiera opatentowany ekstrakt z ostropestu plamistego (Silybum Marianum), opracowany przez niemieckiego producenta leków ziołowych Madaus w 1968 roku. Badania kliniczne wykazały, że Legalon wspomaga zdrowie wątroby poprzez:

1. Hamowanie aktywacji komórek zapalnych
2. Hamowanie stresu oksydacyjnego
3. Hamowanie aktywacji komórek gwiaździstych wątroby powodujących włóknienie
4. Pomaga w odnowie normalnych i zdrowych komórek wątroby.

• Zarządzaj swoimi lekami. Nieprawidłowe przyjmowanie leków – przyjmowanie ich w zbyt dużych dawkach lub nawet mieszanie – może mieć negatywny wpływ na wątrobę. Dowiedz się więcej o lekach i ich wpływie na wątrobę. Przestrzegaj zaleceń dotyczących dawkowania. Często rozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o przyjmowanych lekach.

• Unikaj wdychania i dotykania toksyn. Toksyny mogą uszkadzać komórki wątroby.

• Ogranicz bezpośredni kontakt z toksynami pochodzącymi ze środków czyszczących i aerozoli, insektycydów, substancji chemicznych i dodatków do papierosów.

• Nie palić

 

Jak oczyścić wątrobę

Twoja wątroba jest trochę jak czyściciel organizmu. Oczyszcza krew ze wszystkich toksyn, które wchłaniamy, i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie układów wewnętrznych.

Współczesne diety, zanieczyszczenia środowiska i rosnące uzależnienie od toksycznych środków czystości i higieny osobistej zmuszają nasze wątroby do pracy ponad siły i z trudem nadążają za zmianami. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak dokładnie, skutecznie i naturalnie oczyścić wątrobę.

Tysiące układów enzymatycznych odpowiedzialnych za praktycznie wszystkie funkcje organizmu są produkowane w wątrobie; prawidłowe funkcjonowanie oczu, serca, mózgu, stawów i nerek zależy od prawidłowej aktywności wątroby. Jeśli wątroba przestaje produkować choćby jeden z tysięcy układów enzymatycznych potrzebnych organizmowi, ogólne funkcjonowanie organizmu ulega upośledzeniu, a organizm doświadcza zwiększonego stresu metabolicznego.

Możesz wypróbować wysokiej jakości suplement wspomagający detoksykację wątroby lub skorzystać z produktów dostępnych w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością, sklepie spożywczym, a nawet tych, które już masz w swojej kuchni.

Oto jak oczyścić wątrobę za pomocą 5 popularnych produktów spożywczych

1. Cytryna i gorąca woda Gorąca woda z cytryną to doskonały sposób na detoksykację wątroby każdego ranka. To nie lemoniada, więc nie ma potrzeby dodawania cukru ani niczego innego. Wystarczy czysta woda i solidna dawka świeżego soku z cytryny.

2. Czosnek Dodaj trochę czosnku do potraw lub posiekaj ząbek do następnej sałatki. Czosnek zawiera związki siarki, które pomagają aktywować enzymy w wątrobie. Zawiera również allicynę i selen, które skutecznie chronią wątrobę.

3. Prawnicy Jeśli potrzebujesz kolejnego powodu, by włączyć awokado do diety, japońskie badanie wykazało, że awokado zawiera związki, które mogą chronić wątrobę. W porównaniu z 21 innymi owocami, awokado wykazało największe szanse na ochronę wątroby przed galaktozemią, «silną» toksyną, która uszkadza wątrobę podobnie jak ludzkie wirusowe zapalenie wątroby.

4. Kolendra To wszechstronne zioło można dodawać do niemal każdego dania, w tym sałatek i koktajli. Może również pomóc w eliminacji metali ciężkich z organizmu.

5. Kurkuma – Kurkuma, kolejna silna przyprawa o długiej liście korzyści, nie tylko chroni wątrobę przed uszkodzeniami, ale także wspomaga regenerację komórek wątroby. Ponadto zwiększa produkcję żółci i pomaga w usuwaniu toksyn.

Oczyszczanie wątroby jest bardzo ważne. Nie wahaj się i już dziś wypróbuj te rozwiązania oczyszczające.

Wniosek

Związek między dobrym zdrowiem a prawidłowym odżywianiem jest dobrze udokumentowany. Badania nad odżywianiem i jego wpływem na wyniki sportowe stały się dziś odrębną dziedziną nauki.

Zdrowy styl życia to sposób życia, który zmniejsza ryzyko zachorowania na poważną chorobę. Nie wszystkie choroby są nieuniknione, ale chorobie wieńcowej i rakowi płuc, w szczególności, można zapobiegać.

Zdrowie to nie tylko unikanie chorób, ale także dbanie o dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i społeczne. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, weekendowym entuzjastą sportu, czy sportowcem uprawiającym sport rekreacyjnie, podstawą poprawy wyników jest zbilansowana dieta.